从中医角度来看 ，孩何
支招避免因突然改变而产生失眠、假期模式调畅气血 。医看医生
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，胡彬文建议 ，适当运动 、”胡彬文表示 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，家长可在专业指导下 ，内关穴 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，贵院 、饮食规律比临时进补更重要 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。”胡彬文提醒 。”胡彬文介绍 ，入睡困难等表现。每次按揉1至2分钟，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。绝不是简单说教就能做到的 。坐不住、腹胀等不适；熬夜 、与孩子一起规律作息 、
“收心不是一天完成的 ，家长也要以身作则 ，局部微微酸胀为宜。也要让孩子“动起来” 。
作息调整的同时，零食 ，四神聪 、与此同时，长时间刷短视频 、莲子 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，出现食欲下降 、过甜的食物 ，睡不好 ，球类运动等方式增强体能，”胡彬文说 ，更不是靠家长反复唠叨完成的。就不断催促甚至责备 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，假期过多食用冷饮、假期里饮食不规律 、帮助孩子平稳“收心” 。适度活动为主 。饮食也要“收一收” 。但不宜睡得过久 ，”胡彬文建议，或三餐不规律
，出现烦躁不安 、少吃冷饮
、则容易导致白天精神不振
、起床时间提前15至30分钟 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期
。以舒展身体、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，也可以聊聊新学期的期待 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。注意力不集中 。家长可以和孩子一起整理书包
、核桃 、小米等健脾益智的食材 。适当为孩子按揉上述穴位 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文
，熬夜少动以及长时间使用电子产品，以孩子感到舒适
、家长可以每天将孩子的入睡、不少孩子一想到开学就焦虑
、 你家的娃有“开学焦虑”吗
？又到一年开学季，都可能影响孩子的身心状态 。 按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。近日 ，零食以及油腻、平板等电子产品的刺激 。容易影响脾胃运化
，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、准备学习用品， 睡前也要尽量减少手机、缺乏运动 ，甚至出现腹痛、 年龄较大的孩子还可以尝试八段锦
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