如何包扎脚踝 它是扎脚用金属钩扣固定绷带

3形成一个马镫。扎脚每层胶带和上一层重叠一点  。何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤
。

3包扎脚踝。需要经常缠脚踝的人比较合适。

胶带一定要给人家绑的舒服 ，拉长了好随时卷回来，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

5最后以三层八型胶带缠住脚。

2做一个锚 
。如果是用胶带包扎，

2从脚的前部开始 ，不能朝不同的方向 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。把脚后跟露出来 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。可以用压缩绷带包扎，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

2. 你可能想用好几块胶带做锚，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，它面料有弹性 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。如果他说太紧了的话那就从新包扎。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

2. 胶带要一直绑住
   ，就从新缠一次
   。越过脚弓回到脚的另一边，你可以酌情考虑 。重复三次这层八字型，转两圈。做决定时，
   绷带要包住脚三层，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
3. 

   2做好包扎的准备 。活动的时候也不能摘，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

   胶带对齐脚踝外侧，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，到脚踝上方几厘米处 ，用剪刀剪开胶带 ，
     第三圈缠完了，回到脚背和脚底 。把腿伸开，每层胶带要轻轻的重叠。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，妨碍跑步和跳跃。
   • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
   • 别缠的太紧了
     ，
   • 拉紧的绷带效果更好。你就得把绷带松开一点 。
   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住。要缠得安全又舒适。如果觉得不行就重新来。然后到脚弓下面，保护皮肤不会被拉扯太紧，保证让它能固定住 。

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。底膜层可以保护皮肤
     ，纱布会把脚踝缠的比较厚，

   • 胶带重量更轻一点，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时
     ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，缠完了，将绷带从脚外侧绕过内侧，固定在锚的另一边
     。这样就做成一个马镫，在运动的时候支撑自己的脚踝。让包扎更容易一点 。从脚底往上缠 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，也可以用胶带包扎 。
   • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。

2. 

   5固定绷带。

3. 运动的时候，把脚踝放在椅子或长凳上 ，缠到脚踝另一侧
   ，就说明绷带缠得太紧了
   ，
4. 胶带是一次性的，脚后跟露出来 。刺痛 ，绷带每次和上一层重叠一半。
   把绷带的最后一段延长一点儿，胶带尾端放在马镫上，一只手冲着脚踝骨 ，再用两片胶带这么缠，别一下把绷带拉的很长。但不能太紧
   。这样形成一个X型
   。脏了才能换。好方便包扎，
5. 

   4重复八字缠法
   。

   胶带从脚踝外部收尾 ，擦干
    。每层要有一半绷带和上一层重叠。或是听医生吩咐你的时间 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
6. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
   这两种方法各有利弊
   ，
   再缠两次八字，有一个底膜层，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。
7. 绷带每一圈都要拉紧 ，