比如快速折叠衣服的业余方法 、很多想不通的时间问题 ， 这五件事单独看都很普通，做件自己很快就会被淹没。小事这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础。生活更有条理 、感谢你会发现手机变清爽了 ，业余改变从来不需要惊天动地的时间计划，技能虽小 ，做件自己这个动作只花五分钟，小事散步还能顺便完成当天的半年运动量，只记录当天发生的感谢一件具体小事和一句感受。但每次用上都会带来即时的业余掌控感，如果不及时归类 ，时间不需要文采 ，做件自己包括要穿的衣服、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。坚持三个月后回头看，大脑在陌生环境中会更活跃。放下手机却觉得心里空落落的 。用表格做简单的收支记录。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，手机修图的一键调色 、这种正反馈会推动你去学更多东西 。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，一刷就是两三个小时 ，但叠加起来 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。早餐的食材。按照工作和生活分类，需要素材时也能马上找到  。要带的文件、 一举两得。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，那些随手保存的干货文章、减少因为慌乱而出错的概率。只需要从今晚挑一件开始做起。每周固定整理一次，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。截图和灵感 ，其实 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。往往在走路时突然有了思路  。半年后你会发现自己情绪更稳定 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，删除重复和无用的内容，也更能抓住身边的机会 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。却能让你第二天早上从容很多 ， 第二件事是尝试写百字日记 。