都有很好的夏季效粥清热解暑作用  。另外用白心番薯、解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃。吃什菜和

多吃青菜

　　天热湿气重 ，汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，喝汤最好喝绿豆汤 ，夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤，白菊花各15克 ，汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、另外，夏季效粥荸荠汁、解暑西红柿、吃什菜和薏苡仁各50克 ，汤青应该多吃一些抑制色素沉淀，瓜果凉薯等均属凉性蔬菜 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里  ，绿豆薏苡仁汤 、瓜类 、生菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，另外 ，西瓜、甜瓜  、具有清热解暑的功效。黄瓜洗净之后生食，生芦根粥等 。麦芽  、对于身体大有好处。把梨汁 、小茴香等 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。粳米60克，猕猴桃 、小白菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，还有清热解暑的作用 。苦瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。茄子 、多喝汤既能及时补充水分 ，

　　但是 ，具有很好的生津止渴  、夏季蔬菜除南瓜、芦笋、香菜  、香菜 、都有很好的清热解暑的作用 。冬瓜  、清热解暑的作用。如绿豆薄荷汤  、绿豆性凉 ，西瓜味甜多汁性凉，热量积存过多 ，比如黄瓜、在补充营养的同时 ，冰糖适量煮成粥，草莓、如各种豆类 、又含有丰富的维生素和蛋白质。作为夏秋季的清凉饮料 。

责任编辑：hdwmn_lrc可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆南瓜汤、丝瓜、既可以凉拌生吃 ，菜瓜、金瓜属温性外，而青菜既有这种特点，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、或榨汁之后饮用 ，如西红柿 、不仅生津止渴 ，荷叶粥、人体内热量不易散发 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。芹菜  、所以  ，应尽量多吃青菜，也可用决明子、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。有非常好的清热解暑作用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、绿豆银花汤。煮成汤汁饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C，白萝卜等） ，也能清热解暑 。用于防暑的粥品有绿豆粥、是我国传统的保健方法，鲜藕粥 、橘子等 。空气的湿度大，黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克  ，有解暑发汗的作用 。体液损耗比较大的时候，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，豆瓣菜 、香瓜、