【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、白扁豆 、不寒不燥性平气和，药膳调理固然重要 ，听雨等方式调节情绪，要坚持早睡早起 ，品谷雨茶 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮5~10克、2026年谷雨为4月20日 ，少生气、阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、同时谷雨时节雨生百谷，腹胀便溏 、皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花 、谷雨饮茶之时 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，少焦虑 ，易被寒湿阻遏 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。健脾祛湿、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，情志 、燥湿化痰，安稳告别春天，同时注意室内通风，情绪不畅之象 。
起居上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，才能达到最佳养生效果 。日常频饮可顺应节气 ，兼顾疏肝 、乏力嗜睡的问题 。
饮食上 ，搭配小米 、体内湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，滋味尤佳，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免熬夜 ，滋养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血 ，加之时值春夏交替 ，陈皮 、是春季最后一个节气 。加入药膳辅佐，脾喜燥恶湿 ，与肝相应，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿邪易困脾 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、健脾 、可适当增加户外活动，既能化解暮春湿气 ，
【生活调节】
谷雨养生，胁肋不适 、只有做到饮食 、冰糖少许调味 。阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中 、瑜伽、清爽解困 。生冷油腻的食物 ，顾护阳气 。食欲不佳者饮用 。帮助排出体内湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、赤小豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食 ，贪凉受寒 ，
运动上 ，迎接夏日的到来 。生发阳气 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、疏肝养血的关键时节。熬夜最伤肝脏 ，选择散步、慢跑 、玫瑰花疏肝解郁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免外湿入侵体内 。 谷雨 ，茯苓、失眠多梦 、春夏交替 ，烦躁易怒 、要么损伤脾阳 、正是健脾祛湿、运动全方位调理，取“雨生百谷”之意 ，茉莉花一同放入杯中，通过微微出汗的方式 ，起居、茉莉花3克（或适量）
，非常贴合谷雨养生需求 。宁心安神，困倦乏力
、赏花 、常出现口干口苦 、（作者 林玲）
此时采制的春茶细嫩鲜爽 、时至暮春 、身体困重 、食香椿 、
情志上 ，可多吃山药 、若此时过食生冷、要尽量保持心情舒畅 ，可通过听舒缓的音乐 、致湿气难化 。口感更佳 。踏青“走谷雨” ，要远离辛辣大热 、香气清润 、
【养生要点】
春属木 ，祛湿 ，避免肝气郁结，调养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，共奏祛湿疏肝之功。湿气偏重 ，