新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多 。每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸，也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，做到心中有数 ，”徐立然说 。
专家建议 ，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。把作息调回来 ，每日2至3次 ，假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸 ，放松身心 。让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱。每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程 。呼气时腹部慢慢收缩。提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张，
“假期最后两天 ，吃好每一顿，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、正坐于椅 ，全身放松 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，帮大脑“重启” 。把作息 、把肠胃理顺 ，