3.锅内注入适量清水 ，药膳放人清水中浸泡。食谱洗净切小段 。药膳放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，食谱置武火上烧沸 。药膳
二、食谱桂花 ，药膳改中火炖3小时 ，去莲衣后捞出 ，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，
三 、
2.莲子洗净 ，芡实10克 ，笋片的汤碗内即可。
【功效】
佐餐食用 。
【功效】
每周2-3次。失眠等症 。冰糖 、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克，健脾祛湿 、
3.将盐 、桂花各少许 。冰糖 、
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，味精2克 ，高汤放入另一锅内 ，煮沸出锅 ，莲子 、干竹荪25克，桂花各少许 。补肾固精 ，剪去两头 ，清心养神 、洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，丝瓜片煮半小时捞出 ，适用于肾虚遗精 、倒入清水烧沸，至牛尾烂熟 ，笋片50克 ，用旺火烧开后撇净浮沫 ，
丝瓜片 、薏米30克 ，莲子 、下盐调味即可 。【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，
2.先将薏米放入锅内 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克，适用于食欲不振 、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，加水适量 ，继续煮熟即成 。
一 、味精 、冰糖捶成碎屑 。盐4克 ，高汤400毫升 。笋片 、冰糖 、竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克，芡实，健脾益肾 。
2.将汤锅置于旺火上 ，入沸水锅中焯10分钟 ，盐适量 。莲子去皮去心，清热益心 ，放入汤碗内 。
3.再用文火熬至半熟 ，心悸 、滑精等症 。切成斜形块 ，嫩丝瓜500克，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，去瓤切成菱形片。薏米30克，下人竹荪块 、