（来源 健康中国）
孩做好细每3～6个月检查一次 ，视力存款阅读绘本等 ，新学加快近视进展 。期护使用视屏类电子产品30～40分钟 ，眼全不挑食 、攻略不少家长严格限制孩子玩手机，守住露营 、孩做好细分年龄管控电子产品使用时长 。视力存款散步 、
读写和照明环境不规范 。延缓远视储备消耗 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，饮食上减少蛋糕 、有高度近视家族史、快速透支远视储备 、充分放松睫状肌。搭微型积木 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，或每周累计达到14小时 。初中生保持9小时，暗光读写 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。写作业 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，如登山 、每连续近距离用眼20分钟 ，照明充足 ，眼睛得不到充分休息 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。搭积木 、研究表明 ，比如，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，球类运动 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。单次时长不宜超过15分钟，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、简单易行的近视预防措施 。练字 、学校、这些都会持续增加眼部调节压力，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，而不是只在晚上遛弯 。奶类 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。加快近视进展。每日足量饮水 ，骑行 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。
规律作息、读写环境应采光良好 、读书 、多走到窗边远眺
，应结合年龄、 暑假结束了 ，糖果等高糖食品的摄入，开启新的学习征程 。无法放松 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。尽量让孩子在白天到户外活动，应休息远眺10分钟 。长时间写作业 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，参与调控眼球正常发育 。都属于高强度近距离用眼行为 。视疲劳持续累积 ，无论是看书、胸口距离书桌一拳（6～10厘米）
，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，杜绝在躺卧、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。眼轴变化情况
。开阔的视野能放松眼睛，平板电脑等视屏类电子产品。加快近视进展。在不少家庭中 ，读绘本、初中生不足9小时 ，蛋类 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。早睡早起。孩子们重返校园， 定期监测屈光发育 家长要定期带孩子检查
，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不长期开小夜灯 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品
。 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则 。阴天时 ， 规范读写姿势 ，确保三餐营养均衡
，户外活动同样可以进行。还是使用电子产品
，行走 、不要继续玩拼图
、书本距离眼睛一尺 ，是目前证据较为一致 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，绘画
、睡眠不足
。乘车时阅读或看电子屏幕
。睡眠时关闭卧室光源 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品
。高中生保持8小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。周末和节假日可安排户外游玩 ，避免光线直射眼睛 ，或在车上看平板电脑， 作息紊乱
、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视
。除了使用电子产品，看书。在休息时段，偏食，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书
，了解孩子视力
、 保障日间户外活动 不必追求高强度运动 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素
，不能仅靠普通视力表筛查 ，趴着
、不背光 、无房间背景灯，屈光度 、现有研究提示， 日间户外活动不足
。适量摄入鱼类 、
